社會情緒學習SEL 是什麼?
社會情緒學習（Social-Emotional Learning，簡稱 SEL）是一套由美國兒童心理學家與教育專家共同發展的教育方法(CASEL)，核心目的是幫助孩子理解並正向面對自己的情緒，發展人際關係與自我管理等關鍵能力。這些情緒素養，是孩子在成長過程中不可或缺的核心技能。
SEL 的 大範疇
自我覺察
讓孩子認識自己的情緒和感受，知道什麼時候開心、難過、生氣，也了解自己的優點和需要努力的地方。
自我管理
學會控制情緒和行為，像是生氣時不亂發脾氣、遇到困難不輕易放棄，也能自己設定目標、堅持完成。
社會覺察
理解別人的感受、學會同理心，知道每個人背景不同、想法不一樣，尊重他人是很重要的。
人際技巧
練習和別人好好相處，像是說清楚自己想法、傾聽別人說話、合作、解決衝突，建立正向的人際關係。
負責任的決定
幫助孩子在面對選擇時，能思考後果、做出對自己和他人都負責任的好決定。
學齡前要如何學習SEL?
對學齡前孩子來說，SEL 是透過生活互動與遊戲學習的方式。研究顯示，從小培養情緒力與同理心，有助於孩子的自我控制、人際關係及未來的學習與心理健康。下是幾個適合學齡前孩子的 SEL 學習方式，用簡單自然的方式，把情緒教育融入每一天：
嘗試同理及引導孩子當下的情緒
引導孩子用簡單方法，學習冷靜面對情緒
當孩子出現情緒時，先試著用溫柔的語氣說出他的感受，讓他覺得被理解，再一步步引導他學習表達與調節情緒。
透過深呼吸、數數、擁抱或轉移注意力等簡單方式，幫助孩子在情緒來的當下穩定自己，逐步培養情緒調節的能力與安全感。
透過繪本和扮演遊戲，培養孩子的同理心
利用繪本故事或角色扮演，讓孩子從不同角度體會他人的感受，在遊戲中自然學會理解與關心他人，培養同理心。
從小任務中學習自律，建立生活中的責任感
透過收玩具、幫忙拿物品等小任務，讓孩子在可完成的行動中練習自律，並從中建立對自己的責任感與成就感。
遇到衝突不責罵，一起練習正向教養
遇到衝突時，運用正向教養的方式，不急著責罵，而是陪孩子釐清情緒、理解原因，一起練習建立更合適、更正向的思考與行為模式。
