在育兒過程中，真正讓父母感到崩潰的往往不是孩子的行為，而是情緒失控後的自責與不安。這篇文章從 幼兒情緒教育（SEL） 的角度出發，帶你理解父母情緒爆發背後的原因，並透過簡單易做的 情緒管理練習、覺察工具與親子互動策略，協助家長在日常中提升 情緒覺察與親子溝通能力。Mind2Mood 陪你一起練習與不完美的自己和解，打造更穩定、更安全的家庭情緒氛圍。

這篇文章記錄了一位資深英文老師兼兩個孩子的媽媽(子恩老師)，在疫情期間意外開啟的「大人版社會情緒學習（SEL）」旅程。面對學生流失、職涯不確定與身分認同的崩塌，她逐漸發現自己真正缺少的並不是工作機會，而是從小到大都沒有人教過的大人情緒課。透過重新接觸 SEL、觀察孩子在課堂中的情緒成長，並反思自己的生命歷程，她深刻理解到：大人也需要情緒教育。文章帶讀者一起看見，大人在學會覺察、理解和管理自己的情緒後，才有力量陪孩子建立更健康的溝通與關係。最後，她誠摯邀請家長們與孩子一起踏上 SEL 之路，為家庭找回更溫柔、更自在的情緒空間。 In this reflective personal story, the author shares how the pandemic unexpectedly opened the door to Social-Emotional Learning (SEL)—not for children, but for herself as an adult.