當我在疫情中找到了遺失的那塊拼圖：大人也需要的社會情緒學習之路
- 2025年11月24日
- 讀畢需時 4 分鐘
文: 子恩老師 : 2025-11-24
那個合上電腦後的失落午後
還記得 2021 年疫情期間的某個下午，我跟線上英語家教班的學生說完「Goodbye, see you next time」後，輕輕合上電腦螢幕。那一刻，一股莫名的失落感湧上心頭，就像是什麼重要的東西正在悄悄流失。
那時我還不知道，我即將重新找回一堂從沒上過的課：社會情緒學習（Social Emotional Learning）。
「這個疫情也太久了吧……」我對著空蕩蕩的房間嘆了口氣。
身為一位有 19 年經驗的英語補教老師，我看著我的幾十位學生們：有些因疫情停課，有些暫時休息，還有些在轉為線上課程後變得心不在焉。當連國小學生都能輕鬆地跟我分享「老師，用 Google Translate 好方便喔！」的時候，我不得不正視一個殘酷的現實——我的工作可能岌岌可危。
但真正讓我感到不安的，不只是失去工作或收入的焦慮，而是那個更深層的疑問：如果我一直認為自己是個終生的教育工作者，那我存在的意義和使命感，究竟該何去何從呢？
意外的重逢，開啟了新的可能
就在這個迷茫的時刻，我想起了 2015 年正向教育家長課培訓班的導師。多年不見，不知道老師在這個艱困的時期，是如何繼續為推廣正向教育而努力的？
一通電話後，我才知道，原來老師早在幾年前就有了新的布局——與美國兒童協會的教材品牌 Second Step 合作，取得中文版權，並研發適合大中華地區的師資培訓課程。果然，一個對教育真正有熱忱的工作者，不會因為外在環境的變化就停下腳步。
當時的我，剛生完兩個孩子，對事業確實放慢了腳步，甚至一度想要專心在家教育好自己的孩子就好。也許這就是人到中年的惆悵吧，總是在家庭、事業與自我實現之間左右為難，找不到平衡點。
社會情緒學習（SEL）：那個「就是它了！」的瞬間
當我開始了解 SEL（社會情緒學習，Social Emotional Learning）的內容時，心中突然有一股激昂的感受油然而生——「就是它了！」這個聲音在我心中響起。
為什麼會有這麼強烈的共鳴呢？因為我突然意識到，從學生時代到初出社會，困擾我的人生課題從來都不是學業成績或工作技能，而是那些看似「不是重點」的人際關係問題。
你是否也有過這樣的經驗？
學校裡：「班上的小團體都不讓我參與...」
大學時：「老師說了一些讓人困惑的話，我該怎麼回應？」
職場上：「明明是我做的報告，卻被同事搶功勞了...」
每當我向身邊的人求助時，得到的回應幾乎都是：「不用理他們啊，把自己分內的事做好就好了。」除了青春期的好朋友會無條件支持我之外，大部分的大人都教我「迴避」而不是「處理」。
成長路上的情緒教育空白
回想起來，我的前半輩子就是在「不知道如何好好處理人際關係」中摸索成長的。然而諷刺的是，當我成為大人、成為媽媽後，卻被期待要在夫妻關係、婆媳互動、親子教育、師生溝通、朋友往來之間，扮演一個大方得體、游刃有餘的角色！
親愛的家長朋友，你是否也有同樣的感受？
我們這一代在成長過程中，很少有人教我們：
如何理解和表達自己的情緒
怎樣同理他人的感受
如何在衝突中找到雙贏的解決方案
建立健康人際關係的具體方法
而現在，我們卻要承擔起教育下一代這些技能的責任。
It's Never Too Late：重新學習情緒管理與人際關係
幸好，學習永遠不嫌晚。我很慶幸過去的教學經驗，讓我能夠有效地將 SEL 教案的內容，根據不同學生的年齡和狀態進行調整，並實際運用在課堂上。
這一年來的變化讓我深深感動。從最初家長們「不知道老師在上什麼課」的困惑，到漸漸出現一群真正對課程感興趣的支持者。每當看到孩子們開始能夠：
具體表達感受：從「我不開心」進步到「我覺得被忽視了，有點難過」
同理他人情緒：能說出「我想媽媽工作很累，所以才會沒耐心」
找到解決方法：主動提出「我們可以一起想辦法」而不是只會抱怨
我就更確信這條路走對了。
給家長的真心話：我們一起學習社會情緒智慧
未來，除了繼續為孩子們提供情緒學習的支援外，我更希望能以一個「過來人」的身份，陪伴那些默默付出的家長朋友們。
因為我深深明白：
我們都是第一次當父母，沒有人天生就會
我們自己都還在學習如何處理情緒，更何況要教孩子
每個家庭都有不同的挑戰，需要客製化的支持
讓我們一起集思廣益，不只為孩子建立情緒智慧，也為自己補上那堂遺失的情緒課程，一起打造更健康、更和睦的家庭關係。
畢竟，當大人學會了自我覺察和情緒管理，孩子自然就有了最好的學習典範，不是嗎？
邀你一起踏上 SEL 之路
如果你和我一樣，也曾在育兒、婚姻、人際關係中感到卡關，我誠摯邀請你一起來探索社會情緒學習。
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